HUDO! Ste že videli, kakšna je NOVA POSTAVA Luke Dončića? Osupnili boste!
Luka Dončić, slovenski košarkarski zvezdnik, je to poletje doživel opazno preobrazbo, saj je videti vitkejši in bolje pripravljen. Čeprav je bil znan po tradicionalnem treningu in naravnem talentu, je letos spremenil svoj pristop. Po poročanju revije Men’s Health in potrditvi njegove nutricionistke Lucie Almendros, se je njegova preobrazba začela v kuhinji, ne v telovadnici.
Po koncu sezone z Dallas Mavericks Luka Dončić ni šel na počitnice, ampak je odšel v Slovenijo, kjer je takoj začel s treningi in spremenil prehrano. Nutricionistki, fizioterapevtu in trenerju je jasno povedal, da želi v treh mesecih doseči najboljšo formo svojega življenja ter se naučiti, kako prehrana vpliva na regeneracijo, energijo in rast mišic.
Čeprav uradnih podatkov o izgubi teže ni, se na družbenih omrežjih špekulira, da naj bi Luka Dončić izgubil približno 15 kilogramov.
Kot eno prvih sprememb je uvedel intermitentni post, kjer vsak dan (razen nedelje) 16 ur ne je, od 20.30 zvečer do poldneva naslednjega dne. Tudi jutranje treninge opravi na prazen želodec. Ta pristop mu pomaga ne le pri izgubi teže, ampak predvsem pri zmanjšanju vnetij v telesu, boljši regeneraciji in večji osredotočenosti.
Dnevno zaužije vsaj 250 gramov beljakovin, razporejenih čez osem ur, prek beljakovinskih napitkov ter obrokov z jajci in piščancem. V svojo prehrano je vključil tudi zdrave maščobe, kot so oljčno olje, oreščki, avokado in losos, zaradi njihovih protivnetnih lastnosti. Posebno pozornost namenja rdečemu sadju, bogatemu z antioksidanti, ter raznoliki zelenjavi, ki mu pomaga nadomestiti izgubljene elektrolite, vendar vse to pridobiva iz hrane, brez prehranskih dodatkov.
Dončić ni povsem izključil ogljikovih hidratov, a njihov vnos močno omejuje, medtem ko gluten popolnoma izključuje. Njegov prehranski pristop ni ekstremna dieta ali detox, ampak prilagodljiv način prehranjevanja, ki ga lahko prilagaja glede na okoliščine, kot pojasnjuje njegova nutricionistka.
Lukova ekipa poudarja, da med sezono zaradi urnika tekem in potovanj ne bo mogel povsem upoštevati svoje rutine, predvsem intermitentnega posta. Kljub temu pa Luka vztraja in pravi, da je njegova preobrazba šele začetek ter da ne sme odnehati, saj njegovo telo zdaj vizualno izgleda veliko bolje.
Vir besedila: povzeto po govorise.metropolitan.si
Vir fotografij: Instagram
Vir prikazane fotografije: Youtube
